Боул с киноа

Питательный боул с киноа, овощами, авокадо и лимонной заправкой.

Примерная оценка по средним ценам продуктов — не точная цена магазина.

🔥 420 ккал · Б 14.5г · Ж 18г · У 48г (на порцию)

Ингредиенты

• Киноа — 150г
• Помидоры черри — 200г
• Огурец — 1 шт (200г)
• Авокадо — 1 шт (150г)
• Нут консервированный — 200g
• Листья салата романо — 100g
• Лимон — 1 шт
• Оливковое масло — 60мл

Приготовление

1. 1

   Киноа промойте под холодной водой. Отварите в подсоленной воде 15 минут, накройте крышкой и дайте настояться5 минут.

2. 2

   Помидоры черри разрежьте пополам, огурец нарежьте полукружиями, авокадо очистите и нарежьте дольками.

3. 3

   Нут слейте, промойте и перемешайте с половиной оливкового масла, соком лимона и специями.

4. 4

   Разложите в две миски салат, киноа в центр, сверху распределите все овощи и нут.

5. 5

   Полейте оставшимся оливковым маслом и лимонным соком, украсьте листочками зелени.

Список покупок со ссылками на Linella и Metro, пошаговый режим и БЖУ — в приложении. · Все рецепты